➖ Bağırsak hareketlerini düzene sokarlar.
➖ Bağırsak hareketlerini düzene sokarlar.
➖ Bağırsak sağlığını desteklerler. Lifli gıdalar hemoroid ve divertikül gibi sindirim ve bağırsak sistemi hastalıklarının oluşumunu engeller.
➖ Bağırsak sağlığını desteklerler. Lifli gıdalar hemoroid ve divertikül gibi sindirim ve bağırsak sistemi hastalıklarının oluşumunu engeller.
➖ Kalp ve damar sağlığı için de önem arz ederler. Çözünebilen lifler kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein miktarını azaltır, kolesterol seviyesini düşürür.
➖ Kanımızdaki şeker seviyesini kontrol altında tutarlar. Özellikle de çözünebilen yapıdaki lifli gıdalar şeker hastalarında şekerin kan tarafından emilimi ile insülin salgılanmasını düşürür, tip-2 diyabet riskini de azaltmış olur.
➖ Lifli gıdalar çok yer kaplarlar, bu nedenle de tokluk hissi yaratırlar. Sonucunda ise kilo vermek çok daha kolay hale dönüşür.